Что полезнее Отруби пшеничные или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Отруби пшеничные и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Отруби пшеничные	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	165 мг	143 мг
Белки	16 гр	12.4 гр
Углеводы	16.6 гр	3.5 гр
Жиры	3.8 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	10.5 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.26 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	13.5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.75 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	10.4 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	150 мг	356 мг
Магний	448 мг	47 мг
Натрий	8 мг	484 мг
Калий	1.26 гр	383 мг
Фосфор	950 мг	295 мг
Сера	0	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	14 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	43.6 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	15 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2.4 гр
Зола	5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	800 мг	0