Что полезнее Овес или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	97 мг
Белки	10 гр	1.5 гр
Углеводы	55.1 гр	14.4 гр
Жиры	6.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.25 мг
Витамин C	0	136 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.021 мг
Витамин B5	1 мг	0.49 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.176 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.03 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	161 мг
Магний	135 мг	22 мг
Натрий	37 мг	3 мг
Калий	421 мг	212 мг
Фосфор	361 мг	21 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.8 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0.092 мг
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0.25 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	1 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0