--> --> --> -->

Что полезнее Овес или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овес Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг 169 мг
Белки 10 гр 22.1 гр
Углеводы 55.1 гр 0
Жиры 6.2 гр 9 гр
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 4.6 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.16 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 8.3 мг
Витамин B1 0.47 мг 0.2 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 1.8 мг
Витамин C 0 1.2 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.02 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.26 мг 0.39 мг
Витамин B9 0.027 мг 7 мкг
Витамин H 0.015 мг 0
Витамин A 0 0.02 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 4.15 мкг
Витамин B4 110 мг 0
Витамин D 0 0.011 мг
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 117 мг 40 мг
Магний 135 мг 29 мг
Натрий 37 мг 5.343 гр
Калий 421 мг 278 мг
Фосфор 361 мг 128 мг
Сера 96 мг 221 мг
Кремний 1 гр 0
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 0.7 мг
Хлор 119 мг 165 мг
Медь 0.6 мг 0
Марганец 5.25 мг 0
Фтор 0.117 мг 0.43 мг
Бор 0.274 мг 0
Алюминий 1.97 мг 0
Титан 0.172 мг 0
Стронций 0.121 мг 0
Йод 7.5 мкг 0
Цинк 3.61 мг 0.7 мг
Хром 0.013 мг 0.055 мг
Молибден 0.039 мг 4 мкг
Ванадий 0.2 мг 0
Кобальт 8 мкг 0
Никель 0.08 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.024 мг 0
Олово 0.033 мг 0
Цирконий 0.061 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 13.5 гр 54.1 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 0
Зола 3.2 гр 14.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 53.7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 1.5 гр
Холестерин 0 83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Горбуша соленая
Всего микроэлементов больше в продукте Горбуша соленая
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: