Что полезнее Овес или Гуляш свиной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Гуляш свиной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Гуляш свиной
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	333 мг
Белки	10 гр	13.1 гр
Углеводы	55.1 гр	3.9 гр
Жиры	6.2 гр	29.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	5 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.37 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	18 мг
Магний	135 мг	18 мг
Натрий	37 мг	590 мг
Калий	421 мг	211 мг
Фосфор	361 мг	143 мг
Сера	96 мг	131 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.4 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	7 мкг
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	500 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	50.8 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.8 гр
Зола	3.2 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	2.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	10.4 гр
Холестерин	0	61 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0