Что полезнее Овес или Капуста кольраби?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Капуста кольраби.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Капуста кольраби
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	44 мг
Белки	10 гр	2.8 гр
Углеводы	55.1 гр	7.9 гр
Жиры	6.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.9 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	50 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	1 мг	0.165 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.019 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	12.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	46 мг
Магний	135 мг	30 мг
Натрий	37 мг	10 мг
Калий	421 мг	370 мг
Фосфор	361 мг	50 мг
Сера	96 мг	15 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.6 мг
Хлор	119 мг	47 мг
Медь	0.6 мг	0.135 мг
Марганец	5.25 мг	0.21 мг
Фтор	0.117 мг	0.014 мг
Бор	0.274 мг	0.1 мг
Алюминий	1.97 мг	0.815 мг
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	2 мкг
Цинк	3.61 мг	0.29 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	1 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.7 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	1.7 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	86.2 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	7.4 гр
Зола	3.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0