Что полезнее Овес или Киви подварка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Киви подварка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Киви подварка
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	243 мг
Белки	10 гр	400 мг
Углеводы	55.1 гр	58.9 гр
Жиры	6.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	46 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.048 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	8 мкг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	21 мг
Магний	135 мг	13 мг
Натрий	37 мг	3 мг
Калий	421 мг	148 мг
Фосфор	361 мг	16 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.5 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	13.5 гр	36.9 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	58.7 гр
Зола	3.2 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0