Что полезнее Овес или Клубника?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Клубника.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Клубника
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	41 мг
Белки	10 гр	800 мг
Углеводы	55.1 гр	7.5 гр
Жиры	6.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	5 мкг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.02 мг
Витамин H	0.015 мг	4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	40 мг
Магний	135 мг	18 мг
Натрий	37 мг	18 мг
Калий	421 мг	161 мг
Фосфор	361 мг	0
Сера	96 мг	12 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.2 мг
Хлор	119 мг	16 мг
Медь	0.6 мг	0.125 мг
Марганец	5.25 мг	0.2 мг
Фтор	0.117 мг	0.018 мг
Бор	0.274 мг	0.185 мг
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	1 мкг
Цинк	3.61 мг	0.097 мг
Хром	0.013 мг	2 мкг
Молибден	0.039 мг	0.01 мг
Ванадий	0.2 мг	9 мкг
Кобальт	8 мкг	4 мкг
Никель	0.08 мг	2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	13.5 гр	87.4 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	7.4 гр
Зола	3.2 гр	400 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0