Что полезнее Овес или Колбаса сырокопченая зернистая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Колбаса сырокопченая зернистая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Колбаса сырокопченая зернистая
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	606 мг
Белки	10 гр	9.9 гр
Углеводы	55.1 гр	300 мг
Жиры	6.2 гр	62.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	26 мг
Магний	135 мг	27 мг
Натрий	37 мг	1.8 гр
Калий	421 мг	220 мг
Фосфор	361 мг	170 мг
Сера	96 мг	99 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	2.1 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	22.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	200 мг
Зола	3.2 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	21.2 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0