Что полезнее Овес или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	247 мг
Белки	10 гр	3.99 гр
Углеводы	55.1 гр	27.49 гр
Жиры	6.2 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.015 мг
Витамин B5	1 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.027 мг	6 мкг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	1.002 гр
Магний	135 мг	60 мг
Натрий	37 мг	10 мг
Калий	421 мг	431 мг
Фосфор	361 мг	64 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	8.32 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0.339 мг
Марганец	5.25 мг	17.466 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	1.83 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	3.1 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	2.17 гр
Зола	3.2 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0