Что полезнее Овес или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	113 мг
Белки	10 гр	23.6 гр
Углеводы	55.1 гр	400 мг
Жиры	6.2 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.07 мг
Витамин B5	1 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.027 мг	4.3 мкг
Витамин H	0.015 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	110 мг	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	8 мг
Магний	135 мг	86 мг
Натрий	37 мг	60 мг
Калий	421 мг	292 мг
Фосфор	361 мг	171 мг
Сера	96 мг	186 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.4 мг
Хлор	119 мг	77 мг
Медь	0.6 мг	0.076 мг
Марганец	5.25 мг	0.019 мг
Фтор	0.117 мг	0.13 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	6 мкг
Цинк	3.61 мг	2.055 мг
Хром	0.013 мг	9 мкг
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0.012 мг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0