Что полезнее Овес или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	313 мг
Белки	10 гр	7.61 гр
Углеводы	55.1 гр	48.67 гр
Жиры	6.2 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.47 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0
Витамин C	0	46.5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.309 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.18 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	834 мг
Магний	135 мг	120 мг
Натрий	37 мг	23 мг
Калий	421 мг	529 мг
Фосфор	361 мг	113 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	43 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0.416 мг
Марганец	5.25 мг	8.167 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	3.7 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	2.8 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0