Что полезнее Овес или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	113 мг
Белки	10 гр	24.5 гр
Углеводы	55.1 гр	0
Жиры	6.2 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.065 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	10 мг
Магний	135 мг	28 мг
Натрий	37 мг	105 мг
Калий	421 мг	350 мг
Фосфор	361 мг	243 мг
Сера	96 мг	245 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	9.9 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	0.1 мг
Марганец	5.25 мг	0.042 мг
Фтор	0.117 мг	0.54 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0.13 мг
Цинк	3.61 мг	0.91 мг
Хром	0.013 мг	0.024 мг
Молибден	0.039 мг	6 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	9 мкг
Никель	0.08 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0