Что полезнее Йогурт 1,5% жирности или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Йогурт 1,5% жирности и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Йогурт 1,5% жирности	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	57 мг	45 мг
Белки	4.1 гр	700 мг
Углеводы	5.9 гр	9.1 гр
Жиры	1.5 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.5 мг
Витамин C	0.6 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.05 мг	0.03 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	40 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	124 мг	22 мг
Магний	15 мг	9 мг
Натрий	50 мг	23 мг
Калий	152 мг	260 мг
Фосфор	95 мг	28 мг
Сера	27 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.8 мг
Хлор	100 мг	1 мг
Медь	0.01 мг	0.13 мг
Марганец	6 мкг	0.45 мг
Фтор	0.02 мг	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	1 мкг
Цинк	0.4 мг	0.09 мг
Хром	2 мкг	1 мкг
Молибден	5 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	1.1 гр	1.3 гр
Вода	86.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	5.9 гр	9.1 гр
Зола	900 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0