Что полезнее Овес или Молоко козье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Молоко козье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Молоко козье
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	66.7 мг
Белки	10 гр	3 гр
Углеводы	55.1 гр	4.5 гр
Жиры	6.2 гр	4.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.798 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.09 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.1 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.027 мг	1 мкг
Витамин H	0.015 мг	3.1 мкг
Витамин A	0	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.1 мкг
Витамин B4	110 мг	14.2 мг
Витамин D	0	0.06 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	143 мг
Магний	135 мг	14 мг
Натрий	37 мг	47 мг
Калий	421 мг	145 мг
Фосфор	361 мг	89 мг
Сера	96 мг	30 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.01 мг
Хлор	119 мг	35 мг
Медь	0.6 мг	0.02 мг
Марганец	5.25 мг	0.017 мг
Фтор	0.117 мг	0
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0.022 мг
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	2 мкг
Цинк	3.61 мг	0
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	7 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	0
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0