Что полезнее Фундук или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Фундук и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Фундук	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	651 мг	174.6 мг
Белки	15 гр	14.598 гр
Углеводы	9.4 гр	805 мг
Жиры	61.5 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	2 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	20.4 мг	0.69 мг
Витамин C	1.4 мг	0
Провитамин A	0.01 мг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.269 мг
Витамин B5	1.1 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.7 мг	0.161 мг
Витамин B9	0.068 мг	8.046 мкг
Витамин H	0	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	0	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	45.6 мг	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0.014 мг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	170 мг	63.22 мг
Магний	172 мг	13.79 мг
Натрий	3 мг	154.02 мг
Калий	717 мг	160.92 мг
Фосфор	299 мг	220.7 мг
Сера	190 мг	202.3 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3 мг	2.874 мг
Хлор	22 мг	179.31 мг
Медь	1.125 мг	0.095 мг
Марганец	4.2 мг	0.033 мг
Фтор	0.017 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.2 мкг	0.023 мг
Цинк	2.44 мг	1.276 мг
Хром	0	4.6 мкг
Молибден	0	6.897 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.012 мг	0.011 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	2.4 мкг	0.036 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.9 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	4.8 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	3.6 гр	805 мг
Зола	3.4 гр	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.4 гр	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0