Что полезнее Овес или Мороженое, сливочное, ореховое?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Мороженое, сливочное, ореховое.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Мороженое, сливочное, ореховое
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	177.6 мг
Белки	10 гр	3.7 гр
Углеводы	55.1 гр	19.4 гр
Жиры	6.2 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.714 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.09 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.027 мг	5 мкг
Витамин H	0.015 мг	2.2 мкг
Витамин A	0	0.09 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	110 мг	9.1 мг
Витамин D	0	0.02 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	148 мг
Магний	135 мг	22 мг
Натрий	37 мг	50 мг
Калий	421 мг	156 мг
Фосфор	361 мг	107 мг
Сера	96 мг	38 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.1 мг
Хлор	119 мг	54 мг
Медь	0.6 мг	0.015 мг
Марганец	5.25 мг	0.014 мг
Фтор	0.117 мг	0.022 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0.043 мг
Цинк	3.61 мг	0.323 мг
Хром	0.013 мг	0.7 мкг
Молибден	0.039 мг	7 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	1.3 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	13.5 гр	66 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	19.4 гр
Зола	3.2 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	29 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	6.3 гр