--> --> --> -->

Что полезнее Овес или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овес Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг 171 мг
Белки 10 гр 19.1 гр
Углеводы 55.1 гр 0
Жиры 6.2 гр 10.5 гр
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 5.5 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.19 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 9.1 мг
Витамин B1 0.47 мг 0.02 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 2.2 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.04 мг
Витамин B5 1 мг 0.55 мг
Витамин B6 0.26 мг 0.3 мг
Витамин B9 0.027 мг 0.01 мг
Витамин H 0.015 мг 0
Витамин A 0 0.04 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0.3 мкг
Витамин B4 110 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 117 мг 177 мг
Магний 135 мг 40 мг
Натрий 37 мг 820 мг
Калий 421 мг 380 мг
Фосфор 361 мг 285 мг
Сера 96 мг 191 мг
Кремний 1 гр 0
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 1.1 мг
Хлор 119 мг 165 мг
Медь 0.6 мг 0.084 мг
Марганец 5.25 мг 0.03 мг
Фтор 0.117 мг 0.43 мг
Бор 0.274 мг 0
Алюминий 1.97 мг 0
Титан 0.172 мг 0
Стронций 0.121 мг 0
Йод 7.5 мкг 0
Цинк 3.61 мг 0.7 мг
Хром 0.013 мг 0.055 мг
Молибден 0.039 мг 4 мкг
Ванадий 0.2 мг 0
Кобальт 8 мкг 0
Никель 0.08 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.024 мг 0.035 мг
Олово 0.033 мг 0
Цирконий 0.061 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 13.5 гр 67.3 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 0
Зола 3.2 гр 2.9 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 53.7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 1.9 гр
Холестерин 0 75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Нерка натуральная консервированная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: