Что полезнее Овес или Печень трески консервированная?
Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.
Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Печень трески консервированная.
Калорийность, полный химический состав, польза и вред.| название элемента | Овес | Печень трески консервированная |
|---|---|---|
| Пищевая ценность | ||
| Калорийность | 316 мг | 613 мг |
| Белки | 10 гр | 4.2 гр |
| Углеводы | 55.1 гр | 1.2 гр |
| Жиры | 6.2 гр | 65.7 гр |
| Витамины | ||
| Витамин B3 | 1.5 мг | 1.8 мг |
| Витамин B2 | 0.12 мг | 0.41 мг |
| Витамин PP (НЭ) | 4 мг | 2.7 мг |
| Витамин B1 | 0.47 мг | 0.05 мг |
| Витамин E (ТЭ) | 1.4 мг | 8.8 мг |
| Витамин C | 0 | 3.4 мг |
| Провитамин A | 0.02 мг | 0 |
| Витамин A (РЭ) | 3 мкг | 4.4 мг |
| Витамин B5 | 1 мг | 0 |
| Витамин B6 | 0.26 мг | 0.23 мг |
| Витамин B9 | 0.027 мг | 0.11 мг |
| Витамин H | 0.015 мг | 0 |
| Витамин A | 0 | 4.4 мг |
| Витамин E | 0 | 0 |
| Витамин B12 | 0 | 0 |
| Витамин B4 | 110 мг | 0 |
| Витамин D | 0 | 0.1 мг |
| Витамин К | 0 | 0 |
| Макроэлементы | ||
| Кальций | 117 мг | 35 мг |
| Магний | 135 мг | 50 мг |
| Натрий | 37 мг | 720 мг |
| Калий | 421 мг | 110 мг |
| Фосфор | 361 мг | 230 мг |
| Сера | 96 мг | 42 мг |
| Кремний | 1 гр | 0 |
| Микроэлементы | ||
| Железо | 5.5 мг | 1.9 мг |
| Хлор | 119 мг | 165 мг |
| Медь | 0.6 мг | 0 |
| Марганец | 5.25 мг | 0 |
| Фтор | 0.117 мг | 0.43 мг |
| Бор | 0.274 мг | 0 |
| Алюминий | 1.97 мг | 0 |
| Титан | 0.172 мг | 0 |
| Стронций | 0.121 мг | 0 |
| Йод | 7.5 мкг | 0 |
| Цинк | 3.61 мг | 0.7 мг |
| Хром | 0.013 мг | 0.055 мг |
| Молибден | 0.039 мг | 4 мкг |
| Ванадий | 0.2 мг | 0 |
| Кобальт | 8 мкг | 0 |
| Никель | 0.08 мг | 6 мкг |
| Рубидий | 0 | 0 |
| Литий | 0 | 0 |
| Селен | 0.024 мг | 0 |
| Олово | 0.033 мг | 0 |
| Цирконий | 0.061 мг | 0 |
| Другие элементы | ||
| Пищевые волокна | 12 гр | 0 |
| Органические кислоты | 0 | 200 мг |
| Вода | 13.5 гр | 26.4 гр |
| Моно- и дисахариды | 1.1 гр | 1.2 гр |
| Зола | 3.2 гр | 2.3 гр |
| Алкоголь | 0 | 0 |
| Крахмал | 53.7 гр | 0 |
| Насыщеные жирные кислоты | 1 гр | 10.6 гр |
| Холестерин | 0 | 250 мг |
| Ненасыщеные жирные кислоты | 4.52 гр | 0 |
В итоге, что полезнее?
Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Печень трески консервированная
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.
