Что полезнее Овес или Перец черный горошек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Перец черный горошек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Перец черный горошек
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	255 мг
Белки	10 гр	10.95 гр
Углеводы	55.1 гр	38.31 гр
Жиры	6.2 гр	3.26 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0.24 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	1.142 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.109 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.72 мг
Витамин C	0	21 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.156 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.015 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0.34 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.01 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	11.3 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.164 мг
Макроэлементы
Кальций	117 мг	437 мг
Магний	135 мг	194 мг
Натрий	37 мг	44 мг
Калий	421 мг	1.259 гр
Фосфор	361 мг	173 мг
Сера	96 мг	0
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	28.86 мг
Хлор	119 мг	0
Медь	0.6 мг	1.127 мг
Марганец	5.25 мг	5.625 мг
Фтор	0.117 мг	0.034 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	1.42 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	3.1 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	26.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	10.51 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	640 мг
Зола	3.2 гр	4.33 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	980 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0