Что полезнее Овес или Персик?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Персик.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Персик
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	45 мг
Белки	10 гр	900 мг
Углеводы	55.1 гр	9.5 гр
Жиры	6.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.1 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.083 мг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.027 мг	8 мкг
Витамин H	0.015 мг	0.4 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	20 мг
Магний	135 мг	16 мг
Натрий	37 мг	30 мг
Калий	421 мг	363 мг
Фосфор	361 мг	34 мг
Сера	96 мг	6 мг
Кремний	1 гр	10 мг
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.6 мг
Хлор	119 мг	2 мг
Медь	0.6 мг	0.05 мг
Марганец	5.25 мг	0.14 мг
Фтор	0.117 мг	0.022 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0.65 мг
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	2 мкг
Цинк	3.61 мг	0.1 мг
Хром	0.013 мг	0.014 мг
Молибден	0.039 мг	0
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	4 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	3 мкг
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	13.5 гр	86.1 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	8.3 гр
Зола	3.2 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	1.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0