Что полезнее Овес или Просо?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Просо.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Просо
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	298 мг
Белки	10 гр	11.2 гр
Углеводы	55.1 гр	54.6 гр
Жиры	6.2 гр	3.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0.43 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.032 мг
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	51 мг
Магний	135 мг	130 мг
Натрий	37 мг	28 мг
Калий	421 мг	328 мг
Фосфор	361 мг	320 мг
Сера	96 мг	81 мг
Кремний	1 гр	754 мг
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	3.5 мг
Хлор	119 мг	36 мг
Медь	0.6 мг	0.56 мг
Марганец	5.25 мг	1.85 мг
Фтор	0.117 мг	0.079 мг
Бор	0.274 мг	0.228 мг
Алюминий	1.97 мг	0.96 мг
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	6.1 мкг
Цинк	3.61 мг	2.92 мг
Хром	0.013 мг	7.8 мкг
Молибден	0.039 мг	0.02 мг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	5.8 мкг
Никель	0.08 мг	0.027 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	13.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	1.9 гр
Зола	3.2 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	52.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	400 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	3 гр