--> --> --> -->

Что полезнее Овес или Салака?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Салака.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овес Салака
Пищевая ценность
Калорийность 316 мг 125 мг
Белки 10 гр 17 гр
Углеводы 55.1 гр 0
Жиры 6.2 гр 6.3 гр
Витамины
Витамин B3 1.5 мг 1.7 мг
Витамин B2 0.12 мг 0.15 мг
Витамин PP (НЭ) 4 мг 4.8 мг
Витамин B1 0.47 мг 0.12 мг
Витамин E (ТЭ) 1.4 мг 0.7 мг
Витамин C 0 0.4 мг
Провитамин A 0.02 мг 0
Витамин A (РЭ) 3 мкг 0.03 мг
Витамин B5 1 мг 0
Витамин B6 0.26 мг 0
Витамин B9 0.027 мг 0
Витамин H 0.015 мг 0
Витамин A 0 0.03 мг
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 110 мг 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 117 мг 20 мг
Магний 135 мг 20 мг
Натрий 37 мг 70 мг
Калий 421 мг 210 мг
Фосфор 361 мг 220 мг
Сера 96 мг 150 мг
Кремний 1 гр 0
Микроэлементы
Железо 5.5 мг 1 мг
Хлор 119 мг 165 мг
Медь 0.6 мг 0.16 мг
Марганец 5.25 мг 0.09 мг
Фтор 0.117 мг 0.43 мг
Бор 0.274 мг 0
Алюминий 1.97 мг 0
Титан 0.172 мг 0
Стронций 0.121 мг 0
Йод 7.5 мкг 0.05 мг
Цинк 3.61 мг 1.35 мг
Хром 0.013 мг 0.055 мг
Молибден 0.039 мг 4 мкг
Ванадий 0.2 мг 0
Кобальт 8 мкг 0.025 мг
Никель 0.08 мг 6 мкг
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0.024 мг 0
Олово 0.033 мг 0
Цирконий 0.061 мг 0
Другие элементы
Пищевые волокна 12 гр 0
Органические кислоты 0 0
Вода 13.5 гр 75.4 гр
Моно- и дисахариды 1.1 гр 0
Зола 3.2 гр 1.3 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 53.7 гр 0
Насыщеные жирные кислоты 1 гр 2 гр
Холестерин 0 80 мг
Ненасыщеные жирные кислоты 4.52 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овес
Всего макроэлементов больше в продукте Овес
Всего микроэлементов больше в продукте Салака
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: