Что полезнее Овес или Сливки, взбитые с ванилью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Сливки, взбитые с ванилью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Сливки, взбитые с ванилью
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	205.1 мг
Белки	10 гр	2.8 гр
Углеводы	55.1 гр	3.7 гр
Жиры	6.2 гр	20 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	0.565 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.16 мг
Витамин B5	1 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.027 мг	7.5 мкг
Витамин H	0.015 мг	4 мкг
Витамин A	0	0.16 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	110 мг	47.6 мг
Витамин D	0	0.1 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	86 мг
Магний	135 мг	8 мг
Натрий	37 мг	35 мг
Калий	421 мг	109 мг
Фосфор	361 мг	60 мг
Сера	96 мг	28 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.2 мг
Хлор	119 мг	72 мг
Медь	0.6 мг	0.021 мг
Марганец	5.25 мг	3 мкг
Фтор	0.117 мг	0.017 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	9 мкг
Цинк	3.61 мг	0.26 мг
Хром	0.013 мг	0
Молибден	0.039 мг	5 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0.3 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0.4 мкг
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0