Что полезнее Овес или Сухари сливочные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Сухари сливочные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Сухари сливочные
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	399 мг
Белки	10 гр	8.5 гр
Углеводы	55.1 гр	66.7 гр
Жиры	6.2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.041 мг
Витамин B5	1 мг	0.24 мг
Витамин B6	0.26 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.027 мг	0.021 мг
Витамин H	0.015 мг	1.4 мкг
Витамин A	0	0.038 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	47 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	22 мг
Магний	135 мг	14 мг
Натрий	37 мг	315 мг
Калий	421 мг	109 мг
Фосфор	361 мг	80 мг
Сера	96 мг	61 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	1.9 мг
Хлор	119 мг	546 мг
Медь	0.6 мг	0.094 мг
Марганец	5.25 мг	0.514 мг
Фтор	0.117 мг	0.016 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	3.5 мкг
Цинк	3.61 мг	0.6 мг
Хром	0.013 мг	2.3 мкг
Молибден	0.039 мг	0.011 мг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	2.3 мкг
Никель	0.08 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	13.5 гр	9.6 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	15.6 гр
Зола	3.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	51.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	7.1 гр
Холестерин	0	34 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0