Что полезнее Овес или Треска?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Треска.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Треска
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	69 мг
Белки	10 гр	16 гр
Углеводы	55.1 гр	0
Жиры	6.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	5.8 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	0.9 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.01 мг
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.027 мг	1.3 мкг
Витамин H	0.015 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.6 мкг
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	25 мг
Магний	135 мг	30 мг
Натрий	37 мг	55 мг
Калий	421 мг	340 мг
Фосфор	361 мг	210 мг
Сера	96 мг	200 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.5 мг
Хлор	119 мг	165 мг
Медь	0.6 мг	0.15 мг
Марганец	5.25 мг	0.08 мг
Фтор	0.117 мг	0.7 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0.135 мг
Цинк	3.61 мг	1.02 мг
Хром	0.013 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0.03 мг
Никель	0.08 мг	9 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	82.1 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0