Что полезнее Овес или Треска в масле консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овес и Треска в масле консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овес	Треска в масле консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	316 мг	290 мг
Белки	10 гр	20.8 гр
Углеводы	55.1 гр	0
Жиры	6.2 гр	23 гр
Витамины
Витамин B3	1.5 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.47 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.4 мг	9.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0
Витамин B5	1 мг	0
Витамин B6	0.26 мг	0
Витамин B9	0.027 мг	0
Витамин H	0.015 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	110 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	117 мг	462 мг
Магний	135 мг	52 мг
Натрий	37 мг	741 мг
Калий	421 мг	344 мг
Фосфор	361 мг	202 мг
Сера	96 мг	208 мг
Кремний	1 гр	0
Микроэлементы
Железо	5.5 мг	0.8 мг
Хлор	119 мг	165 мг
Медь	0.6 мг	0
Марганец	5.25 мг	0
Фтор	0.117 мг	0.43 мг
Бор	0.274 мг	0
Алюминий	1.97 мг	0
Титан	0.172 мг	0
Стронций	0.121 мг	0
Йод	7.5 мкг	0
Цинк	3.61 мг	0.7 мг
Хром	0.013 мг	0.055 мг
Молибден	0.039 мг	4 мкг
Ванадий	0.2 мг	0
Кобальт	8 мкг	0
Никель	0.08 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.024 мг	0
Олово	0.033 мг	0
Цирконий	0.061 мг	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	13.5 гр	53 гр
Моно- и дисахариды	1.1 гр	0
Зола	3.2 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	53.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	2.6 гр
Холестерин	0	64 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.52 гр	0