Что полезнее Овсяная мука или Яйцо перепелиное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Яйцо перепелиное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Яйцо перепелиное
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	168 мг
Белки	13 гр	11.9 гр
Углеводы	64.9 гр	600 мг
Жиры	6.8 гр	13.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	3.1 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.08 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.483 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.12 мг
Витамин B9	0.032 мг	5.6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.47 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	507 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	54 мг
Магний	110 мг	32 мг
Натрий	21 мг	115 мг
Калий	280 мг	144 мг
Фосфор	350 мг	218 мг
Сера	81 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	3.2 мг
Хлор	0	147 мг
Медь	0.37 мг	0.112 мг
Марганец	0.76 мг	0.03 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0.014 мг
Молибден	0.013 мг	2 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.014 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	73.2 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	600 мг
Зола	1.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	3.7 гр
Холестерин	0	600 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0