Что полезнее Овсяная мука или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	214 мг
Белки	13 гр	15.4 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6.8 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	13 мг
Магний	110 мг	28 мг
Натрий	21 мг	548 мг
Калий	280 мг	319 мг
Фосфор	350 мг	202 мг
Сера	81 мг	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	3.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	7.7 гр
Холестерин	0	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0