Что полезнее Икра из баклажанов консервированная или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Икра из баклажанов консервированная и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Икра из баклажанов консервированная	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	148 мг	416 мг
Белки	1.7 гр	9.2 гр
Углеводы	5.1 гр	63.2 гр
Жиры	13.3 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	0.8 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	5 мг	6.5 мг
Витамин C	7 мг	0
Провитамин A	0.92 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.153 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	26 мг
Магний	15 мг	25 мг
Натрий	610 мг	430 мг
Калий	305 мг	151 мг
Фосфор	31 мг	107 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.8 гр	4 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	73.6 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	1 гр
Зола	2 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	600 мг	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.5 гр	1.8 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0