Что полезнее Овсяная мука или Лосось?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Лосось.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Лосось
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	153 мг
Белки	13 гр	20 гр
Углеводы	64.9 гр	0
Жиры	6.8 гр	8.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.25 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	9.4 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.8 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	15 мг
Магний	110 мг	25 мг
Натрий	21 мг	45 мг
Калий	280 мг	420 мг
Фосфор	350 мг	210 мг
Сера	81 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	9 гр	70.6 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	1.5 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0