--> --> --> -->

Что полезнее Овсяная мука или Мак-семя?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Мак-семя.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овсяная мука Мак-семя
Пищевая ценность
Калорийность 369 мг 556 мг
Белки 13 гр 17.5 гр
Углеводы 64.9 гр 14.5 гр
Жиры 6.8 гр 47.5 гр
Витамины
Витамин B3 1 мг 0
Витамин B2 0.1 мг 0
Витамин PP (НЭ) 4.3 мг 2.905 мг
Витамин B1 0.35 мг 0
Витамин E (ТЭ) 1.5 мг 2.1 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.5 мг 0
Витамин B9 0.032 мг 0
Витамин H 0 0
Витамин A 0 0
Витамин E 0 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 56 мг 1.667 гр
Магний 110 мг 442 мг
Натрий 21 мг 19 мг
Калий 280 мг 587 мг
Фосфор 350 мг 903 мг
Сера 81 мг 640 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.6 мг 10 мг
Хлор 0 0
Медь 0.37 мг 1.77 мг
Марганец 0.76 мг 0
Фтор 0.09 мг 0
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 1.09 мг 7 мкг
Хром 0 0
Молибден 0.013 мг 0
Ванадий 0 0
Кобальт 2.1 мкг 0.018 мг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.5 гр 6 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 9 гр 7.8 гр
Моно- и дисахариды 1 гр 1.1 гр
Зола 1.8 гр 6.7 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 63.5 гр 13.4 гр
Насыщеные жирные кислоты 1.1 гр 4.6 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овсяная мука
Всего макроэлементов больше в продукте Мак-семя
Всего микроэлементов больше в продукте Мак-семя
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: