Что полезнее Рожь или Молоко овечье?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Молоко овечье.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Молоко овечье
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	109.7 мг
Белки	9.9 гр	5.6 гр
Углеводы	55.8 гр	4.8 гр
Жиры	2.2 гр	7.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	1.23 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3 мкг	0.06 мг
Витамин B5	1 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.41 мг	0
Витамин B9	0.055 мг	2 мкг
Витамин H	6 мкг	8.1 мкг
Витамин A	0	0.06 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.5 мкг
Витамин B4	0	30 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	178 мг
Магний	120 мг	11 мг
Натрий	4 мг	26 мг
Калий	424 мг	198 мг
Фосфор	366 мг	158 мг
Сера	85 мг	56 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.09 мг
Хлор	46 мг	76 мг
Медь	0.46 мг	0.013 мг
Марганец	2.77 мг	0.011 мг
Фтор	0.067 мг	0
Бор	0.31 мг	0
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0.02 мг
Йод	9.3 мкг	2 мкг
Цинк	2.04 мг	0.22 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	8 мкг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	3 мкг
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0.013 мг
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	0
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	1.7 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0