Что полезнее Овсяная мука или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	296 мг
Белки	13 гр	1.6 гр
Углеводы	64.9 гр	19 гр
Жиры	6.8 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.35 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	70 мг
Магний	110 мг	25 мг
Натрий	21 мг	350 мг
Калий	280 мг	95 мг
Фосфор	350 мг	20 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	9 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	0
Зола	1.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	3.7 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0