Что полезнее Овсяная мука или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	50 мг
Белки	13 гр	1.4 гр
Углеводы	64.9 гр	8.9 гр
Жиры	6.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.4 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	9 мг
Витамин A (РЭ)	0	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	42 мг
Магний	110 мг	331 мг
Натрий	21 мг	0
Калий	280 мг	230 мг
Фосфор	350 мг	17 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.12 мг
Марганец	0.76 мг	2 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	5.4 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	9 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	8.5 гр
Зола	1.8 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0