Что полезнее Овсяная мука или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	330 мг
Белки	13 гр	11.2 гр
Углеводы	64.9 гр	67.5 гр
Жиры	6.8 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	31 мг
Магний	110 мг	47 мг
Натрий	21 мг	534 мг
Калий	280 мг	190 мг
Фосфор	350 мг	124 мг
Сера	81 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.37 мг	0.5 мг
Марганец	0.76 мг	3.8 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	1.09 мг	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	2.1 мкг	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	9 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	2.5 гр
Зола	1.8 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0