Что полезнее Овсяная мука или Томаты маринованные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяная мука и Томаты маринованные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяная мука	Томаты маринованные
Пищевая ценность
Калорийность	369 мг	15.4 мг
Белки	13 гр	1.7 гр
Углеводы	64.9 гр	1.8 гр
Жиры	6.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0
Витамин PP (НЭ)	4.3 мг	0.282 мг
Витамин B1	0.35 мг	0
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	56 мг	0
Магний	110 мг	0
Натрий	21 мг	0
Калий	280 мг	0
Фосфор	350 мг	0
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.11 мг
Марганец	0.76 мг	0.14 мг
Фтор	0.09 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0.013 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.5 гр	900 мг
Органические кислоты	0	1.6 гр
Вода	9 гр	92.8 гр
Моно- и дисахариды	1 гр	1.6 гр
Зола	1.8 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	63.5 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0