Что полезнее Овсяные хлопья или Цедра апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Цедра апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Цедра апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	97 мг
Белки	12.3 гр	1.5 гр
Углеводы	61.8 гр	14.4 гр
Жиры	6.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.25 мг
Витамин C	0	136 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.021 мг
Витамин B5	0	0.49 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.176 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.03 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	161 мг
Магний	129 мг	22 мг
Натрий	20 мг	3 мг
Калий	330 мг	212 мг
Фосфор	328 мг	21 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.8 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0.092 мг
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.25 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	10.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	72.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	24 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0