Что полезнее Овсяные хлопья или Фарш куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Фарш куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Фарш куриный
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	200 мг
Белки	12.3 гр	15 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	15.6 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	7.2 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	37 мг
Магний	129 мг	21 мг
Натрий	20 мг	644 мг
Калий	330 мг	172 мг
Фосфор	328 мг	150 мг
Сера	88 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	66.9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	5.5 гр
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0