Что полезнее Овсяные хлопья или Горчичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Горчичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Горчичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	378 мг
Белки	12.3 гр	37.1 гр
Углеводы	61.8 гр	32.6 гр
Жиры	6.2 гр	11.1 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.7 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	6.4 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	4.2 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	365 мг
Магний	129 мг	453 мг
Натрий	20 мг	67 мг
Калий	330 мг	828 мг
Фосфор	328 мг	797 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	40 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	5.9 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	21.6 гр
Зола	1.7 гр	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	11 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	900 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	900 мг