Что полезнее Овсяные хлопья или Груша сушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Груша сушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Груша сушеная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	270 мг
Белки	12.3 гр	2.3 гр
Углеводы	61.8 гр	62.6 гр
Жиры	6.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	107 мг
Магний	129 мг	66 мг
Натрий	20 мг	8 мг
Калий	330 мг	872 мг
Фосфор	328 мг	92 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.8 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	6 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	12 гр	24 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	42.3 гр
Зола	1.7 гр	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	20.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	100 мг