Что полезнее Овсяные хлопья или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	148 мг
Белки	12.3 гр	1.7 гр
Углеводы	61.8 гр	5.1 гр
Жиры	6.2 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	5 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	43 мг
Магний	129 мг	15 мг
Натрий	20 мг	610 мг
Калий	330 мг	305 мг
Фосфор	328 мг	31 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.7 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	3.8 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	12 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	4.5 гр
Зола	1.7 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	1.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0