Что полезнее Овсяные хлопья или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	200 мг
Белки	12.3 гр	28.4 гр
Углеводы	61.8 гр	600 мг
Жиры	6.2 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	3.2 мг
Витамин C	0	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.024 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	40 мг
Магний	129 мг	35 мг
Натрий	20 мг	1.62 гр
Калий	330 мг	70 мг
Фосфор	328 мг	460 мг
Сера	88 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.2 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0