Что полезнее Овсяные хлопья или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	28 мг
Белки	12.3 гр	1.8 гр
Углеводы	61.8 гр	4.7 гр
Жиры	6.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.01 мг
Витамин H	0.02 мг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	52 мг	48 мг
Магний	129 мг	16 мг
Натрий	20 мг	13 мг
Калий	330 мг	300 мг
Фосфор	328 мг	31 мг
Сера	88 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.6 мг
Хлор	73 мг	37 мг
Медь	0.45 мг	0.075 мг
Марганец	3.82 мг	0.17 мг
Фтор	0.045 мг	0.01 мг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	3 мкг
Цинк	3.1 мг	0.4 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	3 мкг
Никель	0	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	12 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	4.6 гр
Зола	1.7 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0