Что полезнее Овсяные хлопья или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	30 мг
Белки	12.3 гр	2.5 гр
Углеводы	61.8 гр	4.2 гр
Жиры	6.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	1 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	70 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.023 мг
Витамин H	0.02 мг	1.5 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	52 мг	26 мг
Магний	129 мг	17 мг
Натрий	20 мг	10 мг
Калий	330 мг	210 мг
Фосфор	328 мг	51 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.4 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0.042 мг
Марганец	3.82 мг	0.156 мг
Фтор	0.045 мг	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.1 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3.8 гр
Зола	1.7 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	100 мг