Что полезнее Овсяные хлопья или Колбаса сырокопченая зернистая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Колбаса сырокопченая зернистая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Колбаса сырокопченая зернистая
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	606 мг
Белки	12.3 гр	9.9 гр
Углеводы	61.8 гр	300 мг
Жиры	6.2 гр	62.8 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	3.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	1 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	26 мг
Магний	129 мг	27 мг
Натрий	20 мг	1.8 гр
Калий	330 мг	220 мг
Фосфор	328 мг	170 мг
Сера	88 мг	99 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	2.1 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	100 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	22.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	200 мг
Зола	1.7 гр	4.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	21.2 гр
Холестерин	0	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0