Что полезнее Овсяные хлопья или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	113 мг
Белки	12.3 гр	23.6 гр
Углеводы	61.8 гр	400 мг
Жиры	6.2 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.07 мг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.023 мг	4.3 мкг
Витамин H	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	8 мг
Магний	129 мг	86 мг
Натрий	20 мг	60 мг
Калий	330 мг	292 мг
Фосфор	328 мг	171 мг
Сера	88 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.4 мг
Хлор	73 мг	77 мг
Медь	0.45 мг	0.076 мг
Марганец	3.82 мг	0.019 мг
Фтор	0.045 мг	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	6 мкг
Цинк	3.1 мг	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0