Что полезнее Овсяные хлопья или Масса творожная 20% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Масса творожная 20% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Масса творожная 20% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	232.1 мг
Белки	12.3 гр	12 гр
Углеводы	61.8 гр	9.5 гр
Жиры	6.2 гр	16.5 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	2.192 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.09 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.023 мг	5 мкг
Витамин H	0.02 мг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	135 мг
Магний	129 мг	23 мг
Натрий	20 мг	41 мг
Калий	330 мг	112 мг
Фосфор	328 мг	200 мг
Сера	88 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	0.4 мг
Хлор	73 мг	110 мг
Медь	0.45 мг	0.012 мг
Марганец	3.82 мг	6 мкг
Фтор	0.045 мг	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	6 мкг	9 мкг
Цинк	3.1 мг	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	1 гр
Вода	12 гр	60.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	9.5 гр
Зола	1.7 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	55 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	9.9 гр