Что полезнее Овсяные хлопья или Мука диетическая рисовая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Мука диетическая рисовая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Мука диетическая рисовая
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	356 мг
Белки	12.3 гр	7.4 гр
Углеводы	61.8 гр	80.2 гр
Жиры	6.2 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	1 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	3.2 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.24 мг	0
Витамин B9	0.023 мг	0
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	20 мг
Магний	129 мг	30 мг
Натрий	20 мг	22 мг
Калий	330 мг	50 мг
Фосфор	328 мг	119 мг
Сера	88 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	1.3 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	0
Марганец	3.82 мг	0
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	0
Цинк	3.1 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	2.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	700 мг
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	79.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0