--> --> --> -->

Что полезнее Овсяные хлопья или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Овсяные хлопья Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность 352 мг 369 мг
Белки 12.3 гр 13 гр
Углеводы 61.8 гр 64.9 гр
Жиры 6.2 гр 6.8 гр
Витамины
Витамин B3 1 мг 1 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 4.6 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.45 мг 0.35 мг
Витамин E (ТЭ) 1.6 мг 1.5 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 0
Витамин A (РЭ) 0 0
Витамин B5 0 0
Витамин B6 0.24 мг 0.5 мг
Витамин B9 0.023 мг 0.032 мг
Витамин H 0.02 мг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 3.2 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 52 мг 56 мг
Магний 129 мг 110 мг
Натрий 20 мг 21 мг
Калий 330 мг 280 мг
Фосфор 328 мг 350 мг
Сера 88 мг 81 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 3.6 мг 3.6 мг
Хлор 73 мг 0
Медь 0.45 мг 0.37 мг
Марганец 3.82 мг 0.76 мг
Фтор 0.045 мг 0.09 мг
Бор 0 0
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 6 мкг 0
Цинк 3.1 мг 1.09 мг
Хром 0 0
Молибден 0 0.013 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 5 мкг 2.1 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 6 гр 4.5 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 12 гр 9 гр
Моно- и дисахариды 1.2 гр 1 гр
Зола 1.7 гр 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 60.1 гр 63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты 1.4 гр 1.1 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 4.48 гр 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овсяные хлопья
Всего макроэлементов больше в продукте Овсяные хлопья
Всего микроэлементов больше в продукте Овсяные хлопья
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: