Что полезнее Овсяные хлопья или Печень баранья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Овсяные хлопья и Печень баранья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Овсяные хлопья	Печень баранья
Пищевая ценность
Калорийность	352 мг	101 мг
Белки	12.3 гр	18.7 гр
Углеводы	61.8 гр	0
Жиры	6.2 гр	2.9 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	7.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	2.6 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	16.11 мг
Витамин B1	0.45 мг	0.29 мг
Витамин E (ТЭ)	1.6 мг	0
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	7.931 мг
Витамин B5	0	6.13 мг
Витамин B6	0.24 мг	0.9 мг
Витамин B9	0.023 мг	0.23 мг
Витамин H	0.02 мг	0
Витамин A	0	3.6 мг
Витамин E	3.2 мг	0
Витамин B12	0	0.09 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	52 мг	7 мг
Магний	129 мг	16 мг
Натрий	20 мг	52 мг
Калий	330 мг	200 мг
Фосфор	328 мг	300 мг
Сера	88 мг	187 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.6 мг	6.4 мг
Хлор	73 мг	0
Медь	0.45 мг	5 мг
Марганец	3.82 мг	0.3 мг
Фтор	0.045 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6 мкг	8 мкг
Цинк	3.1 мг	6 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0.025 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.082 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	71.2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	1.7 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.4 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	4.48 гр	0